Kramp

Ach, die spierpijn van laatst is nog tot daaraan toe. Ik heb namelijk een fysiek gezien veel interessanter probleem: kramp. In mijn kuiten, en soms in mijn voeten. Meestal in het rechterbeen trouwens, en altijd ’s nachts, als ik slaap. Als dat gebeurt is dat altijd na een dag waarop ik stevig heb gefietst. Al betekent stevig fietsen niet per definitie kramp ’s nachts. Tijdens het fietsen heb ik zelden kramp.

Het is een snijdende pijn in de kuit die in een halve slaaptoestand niet eenvoudig te bestrijden is. Eerst probeer ik mijn voet naar boven te buigen. Als ik dat niet voor elkaar krijg – het lijkt eenvoudig maar dat is het niet – dan draai ik mezelf zo geruisloos mogelijk – ook al kan ik wel schreeuwen van de pijn, maar ik wil niemand wakker maken –  uit bed, en probeer dan plat op mijn voeten te gaan staan en, me vasthoudend aan de laaghangende dakbint bij ons op de slaapzolder, langzaam mijn kuitspier wat op te rekken. Als de pijn verdwenen is en de kuitspier weer ontspannen, kruip ik weer in bed. Soms sluipt die kramp er dan gewoon weer in, en dan herhaal ik mijn bestrijdingsstrategie. Dit alles breekt de nacht op onaangename wijze.

Deze overlast levert dus een tweetal vragen op: 1) wat zijn de oorzaken van die kramp? 2) is die kramp te voorkomen, en zo ja hoe? Waarschijnlijk geeft het antwoord op de eerste vraag ook het antwoord op de tweede.

Een beetje googlen brengt me evenwel niet veel verder. Genoemde oorzaken: intensief sporten (wil ik niet vermijden), te weinig vocht (ik drink me gek), alcohol (drink ik zelden), bijwerking van medicijnen (gebruik ik niet), hoge hakken (neuh), zwangerschap (vrijwel uitgesloten), knellende schoenen (hee!) en, jawel, de leeftijd (ik was er al bang voor). Wat het speuren op het internet oplevert is in elk geval de constatering dat ook de medische wetenschap nog niet geheel (lees: geheel niet) de oorzaken van zulke nachtelijke krampen heeft ontrafeld. Laat staan dat er een vaststaand inzicht bestaat over preventie daarvan. Van de inname van medicijnen (hydrokinine), multivitaminen of mineralen (magnesium), is de werking nog nooit robuust aangetoond.

Wat te doen? Niet veel dus. Na een stevige fietstocht of fietstraining mijn kuitspieren een beetje rekken (al zijn daarover de inzichten eveneens verdeeld). En na afloop veel drinken, maar geen alcohol. Veel bananen eten. Dat is het.

Een laatste optie: nieuwe fietsschoenen kopen. Maar of het allemaal helpt?