het mentale / lijf en leden / trainen
17 maart 2017
Ik moest er even uit en ging een rondje fietsen. Aangezien ik in mijn vorige ritjes de meedogenloze fysieke signalen van een bijna burn-out had gekregen: een schrikbarend gebrek aan conditie en vermogen, besloot ik tot een rustige duurtraining. Gewoon...
2 maart 2017
Om een beetje efficiënt te trainen leek het mij zinnig weer eens een maximaaltest te doen. In een maximaaltest wordt je maximale hartslag vastgesteld, waarmee je, mede op basis van je hartslag in rust (rustpols) verschillende hartslag- en daarmee trainingszones...
eten en drinken / lijf en leden / trainen
16 januari 2017
Help! Ik ben opeens de 40 gepasseerd! Ik ben een ouwe lul geworden! Althans, metabolisch gesproken. Biologisch ben ik 56; geestelijk, nou ja, vul zelf maar in. Na twee winters verzaken heb ik mij weer aangemeld bij mijn fitnesscentrum. Dat...
12 december 2016
Een week geleden liep ik snotterend door het huis. Geen koorts, net geen griep. Maar krachteloos. Van een fietsritje naar de supermarkt ging ik al zweten. Conditie nul. Vanochtend stapte ik weer eens op de racefiets. Een rondje van zo’n...
het mentale / lijf en leden / trainen
7 november 2016
Natte straten Verlaten fietspaden Koude wind Regenspatten Wolkenluchten Oranje bomen Bladeren op de weg Takjes ook Vieze paden Grijze duinen Slappe benen Pijn in de billen Gore fiets Lekker.
het mentale / lijf en leden / trainen
31 oktober 2016
En dus deed ik vanochtend een nieuwe poging. De benen voelden ongeveer hetzelfde als vorige week, maar de weersomstandigheden waren beter: er stond minder wind en er scheen een vriendelijk zonnetje. Bovendien deed ik het nu in de aanloop naar...
het mentale / lijf en leden / trainen
24 oktober 2016
Het was een zwoele zomeravond en ik ging een rondje fietsen. De benen waren goed, er stond nauwelijks wind en ik kon lekker doorfietsen. Ik fietste een rondje van 50 kilometer met een gemiddelde 30,3 km/u. Vrijwel achteloos. Dat stemde...
fietstochten / het mentale / lijf en leden
18 oktober 2016
“Hé, Jan, je derailleur ratelt!” Dat had ik beter niet kunnen zeggen. Jan kijkt naar beneden en ja, zijn derailleur ratelt. Hij schakelt op. Nog steeds die ratel. Hij schakelt nog een tandje bij. Weg ratel. In plaats van 33...
eten en drinken / fietstochten / het mentale / lijf en leden
23 augustus 2016
Vandaag gaan we met ons gezin en vrienden naar het Lago di Fiastra, in de Monte Sibilini (Le Marche). Vanaf de camping is dat een autoritje van een kilometer of zestig. En dus te fietsen. Ik kijk op de kaart...
eten en drinken / fietstochten / het mentale / klimmen / lijf en leden
18 augustus 2016
Ruim een week later. We staan op een camping aan zee in het zuidelijkste puntje van Toscane. Met uitzicht op de Monte Argentario. Monte Argentario is een schiereiland, een voormalig eiland dat op drie punten is vastgegroeid aan het Italiaanse...
